نصائح لارتفاع المرض التبت

Send

يوم 18: Shigatse - نصائح لارتفاع المرض التبت - لاسا

اليوم هو آخر يوم كامل من رحلتنا إلى التبت ، وعلينا أن ننتقل من شيجاتسي إلى لاسا ، بعد هذين اليومين الأخيرين في معسكر قاعدة إفرست ، في رحلة مدتها 6 ساعات تغطي 270 كيلومتراً وهذا ما حدث لنا في جميع مسارات الطريق بواسطة التبت بالسيارة ، على الرغم من أن الطرق نفسها في حالة جيدة للغاية ، فإن أدوات التحكم في السرعة صعبة للغاية ، مما يجعل من الضروري السفر على سبيل المثال 38 كم في 75 دقيقة ، وهو شيء إذا لم يكن تقابل ، يعني سحب النقاط بالإضافة إلى الغرامة المقابلة.

طريق اليوم ، من شيجاتسي إلى لاسا

في الطريق اليوم لدينا واحدة من أصعب الضوابط في التبت في هذا الصدد ، لذلك غادرنا Shigatse بعد تناول وجبة الإفطار في فندق Shigatse ، عندما الساعة 8 في الصباح ، هذه المرة محاطة بالمناظر الطبيعية مع الكثير من النباتات أكثر من جولات في الأيام السابقة ، والتي كانت أكثر جفافا.
بعد توقفين لتمديد ساقيك ومحادثاتك الطويلة مع Pasang ، وصلنا إلى Lhasa في الساعة 14:30 بعد الظهر ، مروراً بمحطة القطار ، ثم عبور الجسر من هناك حيث يمكنك الاستمتاع بإطلالة رائعة على القصر من بوتالا ، أول ما رأيناه عندما وصلنا بعد الاستمتاع بقطار الغيوم لمدة 48 ساعة ، حيث بدأنا هذه الرحلة الرائعة إلى التبت. هل هذه واحدة من علامات كثيرة على أن هذه الرحلة ستغادرنا؟

بالفعل في وسط لاسا ، أول ما تفعله هو الذهاب مباشرة إلى مكتب خطوط سيتشوان الجوية ، والذي سنطير معه غدًا من لاسا إلى تشنغدو ، لتأكيد الرحلات وأيضًا ، من جوالنا ، قم بالتأكيد والتسجيل في التطبيق من مطار كوالالمبور ليوم غد ، نظرًا لأن رحلتنا من تشنغدو ، حيث سنتوقف لمدة تزيد عن ثلاث ساعات ، سنطير إلى أمستردام ثم إلى برشلونة مرة أخرى مع مطار كوالالمبور ، كما فعلنا للسفر إلى التبت على متن رحلة جوية من برشلونة.

تطبيق KLM

مع كل موضوع الرحلات الجوية المؤكدة ، يأخذنا Pasang و Tre إلى فندق Tashitakge Hotel Lhasa ، حيث بقينا كل يوم كنا في لاسا في بداية الرحلة وحيث عدنا لقضاء الليلة الماضية في المدينة.
بعد تسجيل الوصول والخروج من حقائب الظهر ، نذهب مباشرة إلى الغداء وكيف يمكن أن يكون الأمر على خلاف ذلك ، بعد الجدول ننتهز الفرصة للاستمتاع والاستمتاع بمنطقة Barkhor في هذه الساعات الأخيرة في المدينة.

بارخور

إذا أدركنا وبدون النظر إلى الساعة طوال فترة ما بعد الظهر ، عندما يبدأ جسمنا في طلب استراحة ، نقرر أن الوقت قد حان لنقول وداعًا لاسا ، ونقرر قبل هذا الوداع السفر لآخر مرة إلى برخور كورا ، أحد معظم التجارب الرائعة والرائعة التي مررنا بها في رحلاتنا وأنك تكررها مرات عديدة ، وستكون مختلفة دائمًا.

كورة من برخور

نصائح لمرض الارتفاع في التبت

لا نريد إنهاء هذا المقال دون إعطائك بعضًا المشورة بشأن مرض الارتفاع في التبت، أحد العوامل التي نعتقد أنها ، يجب أخذ المزيد في الاعتبار في رحلة مثل هذه ، حيث تتم الرحلة بأكملها فوق ارتفاع 3500 متر.
على الرغم من أن هذه النصائح لا تعني أنه يجب عليك عدم استشارة الطبيب ، إلا أنها أكثر من ذلك ، نوصي دائمًا بالقيام بذلك ، إما للإجابة على أي أسئلة حول التطعيم أو مرض الارتفاع أو أي مشكلة طبية ، حيث أن المحترفين هم الذين يمكنهم حقًا تقديم إجابة كاملة وفوق كل شيء ، معرفة ما الذي يتحدثون عنه.
لذلك ، فإن هذه النصائح مستمدة من تجربتنا الخاصة والتوصيات التي قدموها لنا ، دون أن تكون صالحة لجميع المسافرين.

الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض الارتفاع هي القيء والصداع وآلام المعدة و / أو التعب ، وهي الأعراض التي يجب مراعاتها من أجل التصرف وفقًا لذلك.

- بعد زيارة المركز الصحي الدولي ، نصحنا طبيبنا ، كما هو الحال بالنسبة للمناسبات الأخرى التي ذهبنا فيها إلى أماكن على ارتفاع يزيد عن 3000 متر ، بأخذ Edemox.
إنه دواء ، دون أن يكون محددًا لمرض الارتفاع ، يخفف من آثاره. يجب أن تؤخذ مرتين في اليوم ، حبة واحدة كل 12 ساعة ، تبدأ قبل يومين من الوصول إلى أقصى ارتفاع وتستمر بعد يومين من مغادرة هذا الارتفاع.
هذا هو المبدأ التوجيهي العام ، على الرغم من أنه في حالتنا ، وجود خط سير يكون فيه الارتفاع كبيرًا في العديد من النقاط ، فقد أوصينا بإجراء دورتين من الأدوية: واحدة قبل الوصول إلى لاسا ، والتي سنبدأ في أخذها في قطار شنغهاي. إلى لاسا وآخر سيبدأ قبل يومين من الوصول إلى معسكر قاعدة إفرست ، وهي النقطة التي سنكون على ارتفاع عالٍ فيها ، وننام على ارتفاع 5200 متر فوق مستوى سطح البحر.
- آخر من نصائح لمرض الارتفاع في التبت ما قدمه لنا الطبيب هو تناول الجلوكوز والكافيين ، خلال أيام الرحلة ، لأن هذين المكونين يخففان أيضًا من أعراض مرض الارتفاع. لهذا نشتري أقراص Biodramina مع أقراص الكافيين والجلوكوز للرياضيين.
لقد حصلنا على إرشادات أخذ واحد كل 6/8 ساعات. نظرًا لأننا نتناول بالفعل Edemox ، نفضل أن نخفض الجرعة قليلاً ، ونأخذها فقط في الأيام التي كنا سنزيد فيها عن 4500 متر مع نظام 1 قرص كل 12 ساعة.
- من المريح حمله في خزانة الدواء ، بالإضافة إلى دوائك المعتاد ، إذا كنت تتناوله والدواء الذي أوصى به طبيبك لمرض الارتفاع ، إيبوبروفين للصداع.

كما ذكرنا من قبل ، نود التأكيد على أن هذه التوصيات هي توصيات طبية ، لذلك ننصحك بالتحدث إلى الطبيب قبل الشراء أو تناول أي شيء ، لأنه وفقًا لسجلك الطبي ، قد تكون هذه التوصيات صالحة إلى حد ما.

- شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء في اليوم ، وهذا سيجعلنا رطب ، وبالتالي لدينا أعراض أقل من مرض الارتفاع.
- لا تأكل طعامًا غزيرًا خلال الأيام الأولى من التكيف. يُنصح بتناول الهيدرات لأنها بطيئة الهضم وبالتالي فهي أفضل للجسم في هذه الظروف.
- آخر من نصائح لمرض الارتفاع في التبت ليس شرب الكحول ، وخاصة في الأيام القليلة الأولى ، عندما يتم تكييف الجسم بالكامل.
- ليس من المناسب بذل جهود غير ضرورية. تلك الصورة التي تحبها كثيرًا تقفز أمام منظر طبيعي رائع ، من الأفضل تركها عند التكيف تمامًا مع الارتفاع.
- فيما يتعلق بما سبق ، من الأفضل التحرك بهدوء والمشي ببطء وعدم الجري. حتى لو لم تشعر بالسوء ولا يبدو الأمر كذلك ، فعندما نكون فوق 2700 متر ، يكون الأكسجين أقل كثيرًا ، لذلك ، سيحتاج جسمك إلى بذل المزيد من الجهد لأي نشاط. من الأفضل أن تأخذ الأمر بسهولة.

دير رونغبوك مع إفرست في الخلفية. نصائح لمرض الارتفاع في التبت

- ارتداء الملابس المناسبة. على الرغم من أن هذا يبدو أنه لا علاقة له بمرض الارتفاع ، إلا أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا. يجب على المرء أن يعتقد أنه في التبت يوجد اختلاف كبير في درجات الحرارة من منطقة إلى أخرى وحتى في نفس المكان ، تختلف درجات الحرارة عدة درجات بين النهار والليل. إن الإصابة بنزلة برد في التبت ليست هي نفسها التي تحدث في مكان آخر ، حيث يجب عليك إضافة الأعراض المحتملة لمرض الارتفاع إلى الأعراض الناجمة عن البرد. الأمر يستحق الاهتمام بنفسك.
- على الرغم من أن هذا ليس ضروريًا ، إلا أننا نعتقد أنه يمكن أن يساعدك إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى كونك دعمًا نفسيًا جيدًا ، مع العلم أنك تحمله وأنك قادر على السفر بهدوء أكبر. نشير إلى الأكسجين. هناك ثلاثة خيارات. في حالتنا ، نحمل خزانًا للأكسجين وزجاجة ، دون الحاجة إلى استخدام أي منهما ، لكن مع العلم أننا حصلنا عليها ، فإن الحقيقة هي أنهم ساعدونا في السفر بهدوء أكبر.
- صيدلية الأكسجين. اشتريناها من صيدلية في لاسا. فهي قوارب صغيرة ، والتي تستخدم لاستنشاق عدة مرات. لما شرحوه لنا ، سواء في الصيدلية ، كطبيب قبل مغادرته ، يمكن استخدامه في الحالات التي تشعر فيها بالضيق ، على الرغم من أنه ليس من المستحسن على الإطلاق القيام بذلك في العديد من المناسبات أو كتكيف ، لأن جسمك سوف يعتاد في هذه الجرعات من الأكسجين وعندما تتوقف عن تناولها ، ستجد الأمر أكثر سوءًا.

صيدلية الأكسجين

- زجاجة الأكسجين. هذا عليك التحدث إلى الوكالة التي نظمت الرحلة بها. سيكون ضروري خاصة بالنسبة لأعلى نقاط الرحلة مثل بحيرة نامتسو ، يمر الجبل أو إذا ذهبت إلى معسكر قاعدة إفرست ، حيث تنام أكثر من 5200 متر فوق مستوى سطح البحر.

خزان الأكسجين

- الأكسجين في قطار الغيوم. القطار الذي يصل إلى التبت مجهز بمخارج الأكسجين ، سواء في الحجرات ، إلا في الدرجة الأولى (الرصيف الناعم) ، وفي القاعات في بقية الفصول. إذا شعرت بالضيق ، فعليك فقط الاتصال بشخص من الموظفين لتزويدك بأنابيب توضع في الأنف حتى تتمكن من جرعتك من الأكسجين. نحن لسنا في حاجة إليها ، لكننا رأينا الكثير من المسافرين الذين احتاجوا إليها ، خاصة منذ اللحظة التي تجاوزنا فيها 3000 متر.

- لا تصبح مهووس الطول. هذا شيء أهم بكثير مما قد يبدو في البداية وهو أن العامل النفسي هو أكثر من ذلك بكثير غادر هذا الجسم عدة مرات. من الأفضل عدم التفكير طوال الوقت في الارتفاع الذي نحن عليه ودائمًا ما تكون على بينة من ردود فعل الجسم. بالطبع من المهم أن يكونوا منتبهين ، لكن ليسوا مهووسين.
في حالتنا ، هذا هو واحد فقط من نصائح لمرض الارتفاع في التبت أننا لا نتبع هذه الرسالة ، وأنه في البداية استخدمنا الكثير من التطبيقات التي تشير إلى الارتفاع الذي كنا عليه في كل لحظة.
في حالتي (فانيسا) ، كان هناك وقت كنت فيه أكثر انتباهاً للارتفاع من التجربة ، لذلك قررت عدم استخدامه مرة أخرى وبالتالي لا أعلم جسدي وفقًا لمدى ارتفاعنا في كل لحظة.

ارتفاع تواجه ايفرست. نصائح لمرض الارتفاع في التبت

- ملائم لحجز اليوم الأول من الرحلة بأكملها في لاسا للتكيف. الشيء المثالي هو عدم وجود زيارة مخطط لها في ذلك اليوم والراحة أو المشي دون بذل الكثير من الجهد ، والتكيف دائمًا مع الارتفاع.

- اترك الرحلات إلى بحيرة نامتسو ، على سبيل المثال ، خلال الأيام الأخيرة من إقامتك في التبت ، لأن الوصول إلى هناك يجب أن تمر بميناء يزيد طوله عن 5000 متر ، وتقع البحيرة نفسها على ارتفاع 4700 متر فوق مستوى سطح البحر.

بحيرة نامتسو في التبت

والأهم من ذلك ، عندما لا تهدأ أعراض مرض الارتفاع وتزداد خطورة ، حتى أثناء الراحة ، يجب عليك الذهاب إلى المستشفى أو الاتصال بالتأمين لزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن ، لتجنب المزيد من المشاكل الخطيرة. لا تخف ، لكن مرض الارتفاع ليس هراءًا ، وفي أخطر الحالات ، يمكن أن يسبب الوفاة.
وجود تأمين جيد للسفر والسفر مع وكالة موثوقة ومتخصصة هو رهان آمن في هذه الحالة.

تذكر أن أي مسافر أجنبي يرغب في السفر إلى التبت يجب أن يفعل ذلك من خلال وكالة (من المستحيل السفر إلى المنع مجانًا) ، إما عن طريق الإضافة إلى مجموعة أو بشكل خاص ، وقبل الدخول إلى التبت ، طريق ثابت ، التي ستقدمها الوكالة ويجب أن توافق عليها السلطات الصينية.
للحصول على التأشيرة وجميع التصاريح ، من الضروري أن توافق السلطات على خط سير الرحلة هذا. لا يمكن أيضًا تعديل خط سير الرحلة ، وهو أمر مهم يجب أن تضعه في الاعتبار ، حيث أنه سيجبرك على أن تكون واضحًا بشأن ما تريد زيارته منذ اللحظة الأولى ، نظرًا لأن ذلك سيدير الوكالة التصاريح بناءً على ذلك.
في حالتنا ، سافرنا مع The China Guide ، الذي أدار جميع التصاريح بعد تصميم خط سير شخصي معًا ، مع دليل باللغة الإسبانية مما أدى بنا إلى الاستمتاع بما أننا لم نتخيل هذا المكان السحري مطلقًا.